こんにちは！ サンスマイルのスタッフの うさごん です。
今日は、「月イチ教室」について紹介します。
文字通り、毎月1回の日曜日に サン・スマイルいわで の会員さんでもそれ以外でも参加していただける教室です。
何をやっているかというと…
辻先生による
| ①楽しい朝活エクササイズ10:00~10:30 |
| ②リラックスアロマヨガ 10:45~11:30 |
の2部構成となっております。
①音楽のリズムに合わせてエクササイズ。
身体をしっかり引き上げて引き伸ばし、身体の中から 磨き輝く 新感覚のエクササイズです。
②ではアロマオイルを焚き、リラクゼーションミュージックで 身体のメンテナンスを行います。
呼吸を意識して、自律神経の働きを高めて、身体を軽くしていきます。
まず①のエクササイズからスタート！
音楽のリズムに合わせて、先生の声掛けで 腕を伸ばして 足も曲げたり伸ばしたり 身体全体を使って 動かしていく。
音楽のリズムにはのって身体を動かしているのだけど、ダンスとは違って やっぱりエクササイズです。
なつかしのJ-POPの曲に合わせて 自分自身を大切にしようというメッセージと共に身体を整えていきました。
次に②のアロマヨガです。
季節に合わせた爽やかな香りの中で、今度は身体のメンテナンスです。
足の指から裏、ふくらはぎ、太ももと徐々にほぐしていきます。
その時に身体の声を聞いて ゆっくり動かしていきます。
辻先生の声掛けで 身体を伸ばすのですが、腕を伸ばしているとそちらに集中するあまり 腰が反ってしまっていたり…
そんな時、辻先生が「はい、お腹力入れて腰反らないで。上に伸びて、隙間作って〜」と的確な指示。
その度に身体を意識して修正していく。
辻先生は「無理しないで、半分の力で。」って言ってくれます。
先生みたいに出来なくてもいいんだ〜とホッとします。
自分の身体の声に耳を傾けて 気持ちよく身体を動かしていく。
そのうち出来なかったポーズが出来るようになったり、自分なりのコツみたいなものを見つけられたりします。
最後は2分ぐらい横になってリラックスします。
私は、この時気持ちよくてほんとに寝ちゃいそうになったことが何度かあります。
それくらい痛くなく身体を動かすのって、なんて気持ちいいんだろうって思います。
今日の月イチ教室はこれで終了です。
ほとんどの方は両方とも参加されますが、①だけ②だけでも大丈夫です。
月イチ教室は
日曜日にしてるので、平日はフルタイムでお仕事してて 平日のレッスンは無理！ という方に人気です。
今後の予定は、7月5日・8月16日・9月6日 です。
月イチくらいには、身体のメンテナンス してみませんか？
